أفضل تطبيق لتعقب الصوديوم لعام 2026

انطلاقًا من إرشادات FDA وAHA وWHO، إلى جانب عمرك ومدى تشددك. حددت FDA وAHA السقف للبالغين بـ 2300 ملغ يوميًا، ويبني التطبيق هدفك حول ذلك بدلًا من رقم اعتباطي.

معظم البالغين يستهلكون حوالي 3400 ملغ يوميًا، أي بفارق كبير عن الـ 2300 ملغ التي توصي بها FDA وAHA. وتقريبًا لا شيء من هذه الكمية يأتي من رشاش الملح.

الخبز واللحوم الباردة والجبن والصلصات والشوربات ووجبات المطاعم تحمل الغالبية العظمى منه. لهذا فإن إبعاد الملح عن المائدة لا يغير شيئًا يُذكر بحد ذاته.

نعم. يمكنك قراءة الرقم بكلا الطريقتين والتبديل متى شئت — إنه نفس المدخول، معروضًا بالطريقة التي تطبعها الملصقات. الملصقات الأوروبية عادةً تعطي الملح بالغرام، بينما الأمريكية تعطي الصوديوم بالمليغرام.

نعم. يمكنك التسجيل من صورة أو مسح باركود أو صوتك. يقوم الذكاء الاصطناعي بالمرور الأول ويعرض لك النتيجة لتراجعها وتُصححها قبل حفظ أي شيء.

نعم. كلاهما مبنيان على سقف صوديوم يومي، وهو بالضبط ما يتتبعه التطبيق. يمكنك تحديد حد أشد صرامة من الـ 2300 ملغ القياسي والتسجيل مقابله.

187 طعامًا ومشروبًا عالي الصوديوم، مع الصوديوم لكل حصة — اختيرت لتغطية العناصر التي تؤثر فعلًا في الرقم.

نعم. يُظهر تقويم أسبوعي الأيام التي التزمت فيها بالحد، لتبقى العادة مرئية.

لا حاجة لأي حساب على الإطلاق وبياناتك تبقى على جهازك. التسجيل عبر الصورة والباركود والصوت باستخدام الذكاء الاصطناعي يتطلب اتصالًا؛ بينما البحث في المكتبة والتسجيل اليدوي يعملان دون اتصال.

نعم. يعمل على كلا الجهازين iPhone وiPad.

يسجل متعقب الصوديوم الصوديوم في ما تأكله — إنه لا يقيس ضغط الدم وليس جهازًا طبيًا. إذا كنت تدير ارتفاع ضغط الدم، فاستخدمه إلى جانب إرشادات طبيبك، وليس بديلًا عنها.

ليس تمامًا. ملح الطعام حوالي 40% صوديوم بالوزن، لذا فإن 2300 ملغ من الصوديوم تساوي تقريبًا 5.8 غرام من الملح. يتولى التطبيق التحويل ويُظهر الوحدة التي تفضلها.