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Die ultimative Natrium-Tracker-App 2026
Sodium Tracker: Herzgesundheit legt ein tägliches Salzlimit basierend auf FDA-, AHA- und WHO-Empfehlungen fest und macht das Protokollieren so schnell, dass du tatsächlich Schritt halten kannst – per Foto, Barcode, Spracheingabe oder einer Bibliothek der natriumreichsten Lebensmittel.
Funktionen
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Ein Limit mit Grundlage
Deine tägliche Obergrenze basiert auf FDA-, AHA- und WHO-Empfehlungen, deinem Alter und wie streng du sein möchtest – keine willkürlich ausgedachte Zahl.
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Milligramm oder Gramm Salz
Lies die Zahl so, wie deine Etiketten sie anzeigen. Natrium in Milligramm oder Salz in Gramm, jederzeit umschaltbar – es ist dieselbe Aufnahme, nur anders dargestellt.
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Die Lebensmittel, auf die es wirklich ankommt
Eine Bibliothek mit 187 natriumreichen Lebensmitteln und Getränken. Brot, Aufschnitt, Käse, Soßen und Suppen enthalten viel mehr als der Salzstreuer je tut.
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Foto, Barcode oder Stimme
Erfasse mit einem Foto, scanne eine Verpackung oder sage einfach, was du gegessen hast. Die KI erledigt den ersten Durchlauf und du bestätigst, bevor etwas gespeichert wird.
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Dein Tag auf einen Blick
Ein übersichtlicher Fortschrittsring zeigt, wie viel von deinem Limit noch übrig ist, und ein Wochenkalender verfolgt deine Strähne.
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Deins, auf deinem Gerät
Alles läuft lokal. Keine Accounts, keine Datenerfassung, keine Werbung.
Screenshots
Durchsuche die Lebensmittelbibliothek oder verwende ein Foto, einen Barcode oder deine Stimme. Die KI füllt die Details aus und du überprüfst jedes Ergebnis, bevor es gespeichert wird.
187 natriumreiche Lebensmittel und Getränke mit dem Natriumgehalt pro Portion, damit du siehst, welche Alltagsprodukte still und leise dein ganzes Tageslimit aufbrauchen.
So funktioniert's
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Lege dein Limit fest
Gib dein Alter ein und wähle, wie streng du sein möchtest. Die App wendet FDA-, AHA- und WHO-Empfehlungen an, um deine tägliche Natriumobergrenze festzulegen.
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Protokolliere, was du isst
Durchsuche die Bibliothek oder erfasse eine Mahlzeit per Foto, Barcode oder Stimme. Jeder Eintrag zählt gegen das Tageslimit.
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Bleib darunter
Der Ring zeigt, was noch übrig ist, bevor du es verbrauchst. Tage unter dem Limit bauen deine Strähne im Wochenkalender auf.
FAQ
Häufige Fragen
Wie wird mein tägliches Natriumlimit festgelegt?
Basierend auf FDA-, AHA- und WHO-Empfehlungen, kombiniert mit deinem Alter und der gewünschten Strenge. Die FDA und AHA legen die Obergrenze für Erwachsene auf 2.300 mg pro Tag fest, und die App baut dein Ziel darum auf – nicht um eine willkürliche Zahl.
Wie viel Natrium nehmen die meisten Menschen zu sich?
Die meisten Erwachsenen nehmen etwa 3.400 mg pro Tag zu sich, deutlich über den von FDA und AHA empfohlenen 2.300 mg. Fast nichts davon stammt aus dem Salzstreuer.
Woher stammt das meiste Natrium in der Ernährung?
Brot, Aufschnitt, Käse, Soßen, Suppen und Restaurantgerichte enthalten den Großteil davon. Deshalb ändert das Weglassen des Salzstreuers am Tisch allein so wenig.
Kann es Salz in Gramm statt Natrium in Milligramm anzeigen?
Ja. Du kannst die Zahl auf beide Arten lesen und jederzeit umschalten – es ist dieselbe Aufnahme, nur so dargestellt, wie deine Etiketten sie zeigen. Europäische Etiketten geben meist Salz in Gramm an; US-Etiketten Natrium in Milligramm.
Kann ich eine Mahlzeit per Foto protokollieren?
Ja. Du kannst per Foto, Barcode-Scan oder mit deiner Stimme erfassen. Die KI erledigt den ersten Durchlauf und zeigt dir das Ergebnis zur Überprüfung und Korrektur, bevor etwas gespeichert wird.
Ist es nützlich für eine DASH- oder natriumarme Diät?
Ja. Beide basieren auf einer täglichen Natriumobergrenze, genau das, was die App verfolgt. Du kannst ein strengeres Limit als die standardmäßigen 2.300 mg festlegen und dagegen protokollieren.
Wie viele Lebensmittel sind in der Bibliothek?
187 natriumreiche Lebensmittel und Getränke, jeweils mit dem Natriumgehalt pro Portion – ausgewählt, um die Produkte abzudecken, die wirklich etwas ausmachen.
Verfolgt es meine Strähne?
Ja. Ein Wochenkalender zeigt, an welchen Tagen du unter deinem Limit geblieben bist, damit die Gewohnheit sichtbar bleibt.
Brauche ich eine Internetverbindung oder ein Konto?
Es ist niemals ein Konto erforderlich und deine Daten bleiben auf deinem Gerät. KI-Foto-, Barcode- und Sprachprotokollierung benötigen eine Verbindung; die Suche in der Bibliothek und manuelle Erfassung funktionieren offline.
Funktioniert Sodium Tracker auf dem iPad?
Ja. Es läuft sowohl auf dem iPhone als auch auf dem iPad.
Kann es bei Bluthochdruck helfen?
Sodium Tracker zeichnet das Natrium in deiner Nahrung auf – es misst keinen Blutdruck und ist kein medizinisches Gerät. Wenn du Bluthochdruck behandelst, verwende es begleitend zur ärztlichen Beratung, nicht als Ersatz dafür.
Ist Natrium dasselbe wie Salz?
Nicht ganz. Kochsalz besteht zu etwa 40 % aus Natrium, daher entsprechen 2.300 mg Natrium etwa 5,8 g Salz. Die App übernimmt die Umrechnung und zeigt die von dir bevorzugte Einheit an.
Weiß genau, wo dein Salz steht.
Lade Sodium Tracker herunter und bleib ohne Rätselraten unter deinem Limit.
