iPhone & iPad · Percubaan percuma 7 hari
Aplikasi Penjejak Natrium Terunggul pada 2026
Penjejak Natrium: Kesihatan menetapkan had garam harian daripada panduan FDA, AHA dan WHO, kemudian menjadikan pencatatan cukup pantas untuk benar-benar dikikuti — melalui foto, kod bar, suara, atau perpustakaan makanan yang membawa paling banyak natrium.
Ciri
-
Had yang berasas
Siling harian anda datang daripada panduan FDA, AHA dan WHO, umur anda, dan sejauh mana ketat anda mahukannya — bukan nombor yang direka-reka.
-
Miligram atau gram garam
Baca nombor itu mengikut cara label anda mencetaknya. Natrium dalam miligram atau garam dalam gram, boleh ditukar pada bila-bila masa — ia adalah pengambilan yang sama walau bagaimanapun.
-
Makanan yang benar-benar penting
Perpustakaan 187 makanan dan minuman tinggi natrium. Roti, daging potong sejuk, keju, sos dan sup membawa lebih banyak daripada penggoncang garam.
-
Foto, kod bar atau suara
Catat daripada gambar, imbas bungkusan, atau sekadar sebut apa yang anda makan. AI membuat hantaran pertama dan anda mengesahkan sebelum apa-apa disimpan.
-
Hari anda sepintas lalu
Gelang kemajuan yang bersih menunjukkan berapa banyak had anda yang tinggal, dengan kalendar mingguan menjejak rentetan di belakangnya.
-
Milik anda, pada peranti anda
Semuanya berjalan secara setempat. Tiada akaun, tiada pengumpulan data, tiada iklan.
Tangkapan skrin
Cari dalam perpustakaan makanan, atau gunakan foto, kod bar atau suara anda. AI mengisi butiran dan anda menyemak setiap keputusan sebelum ia disimpan.
187 makanan dan minuman tinggi natrium dengan natrium setiap hidangan, supaya anda dapat melihat item harian yang mana secara senyap menggunakan keseluruhan elaun harian anda.
Cara ia berfungsi
-
Tetapkan had anda
Masukkan umur anda dan pilih sejauh mana ketat anda mahukannya. Aplikasi ini menggunakan panduan FDA, AHA dan WHO untuk menetapkan siling natrium harian anda.
-
Catat apa yang anda makan
Cari perpustakaan atau tangkap hidangan melalui foto, kod bar atau suara. Setiap entri dikira terhadap elaun harian.
-
Kekal di bawahnya
Gelang menunjukkan apa yang tinggal sebelum anda menghabiskannya. Hari di bawah had membina rentetan anda pada kalendar mingguan.
Soalan
Soalan lazim
Bagaimanakah had natrium harian saya ditetapkan?
Daripada panduan FDA, AHA dan WHO, digabungkan dengan umur anda dan sejauh mana ketat anda mahukannya. FDA dan AHA meletakkan siling dewasa pada 2,300 mg sehari, dan aplikasi membina sasaran anda di sekelilingnya bukannya nombor sewenang-wenangnya.
Berapa banyak natrium yang kebanyakan orang makan?
Kebanyakan orang dewasa makan sekitar 3,400 mg sehari, jauh melebihi 2,300 mg yang disyorkan oleh FDA dan AHA. Hampir tiada yang datang daripada penggoncang garam.
Dari manakah kebanyakan natrium pemakanan berasal?
Roti, daging potong sejuk, keju, sos, sup dan hidangan restoran membawa sebahagian besarnya. Itulah sebabnya meletakkan garam di meja mengubah begitu sedikit dengan sendirinya.
Bolehkah ia menunjukkan garam dalam gram dan bukannya natrium dalam miligram?
Ya. Anda boleh membaca nombor itu dengan mana-mana cara dan menukar bila-bila masa anda suka — ia adalah pengambilan yang sama, ditunjukkan mengikut cara label anda mencetaknya. Label Eropah biasanya memberikan garam dalam gram; label AS memberikan natrium dalam miligram.
Bolehkah saya mencatat hidangan daripada foto?
Ya. Anda boleh mencatat daripada foto, imbasan kod bar, atau suara anda. AI membuat hantaran pertama dan menunjukkan hasilnya untuk anda semak dan betulkan sebelum apa-apa disimpan.
Adakah ia berguna untuk diet DASH atau rendah natrium?
Ya. Kedua-duanya dibina di sekitar siling natrium harian, yang tepat seperti yang dijejak oleh aplikasi. Anda boleh menetapkan had yang lebih ketat daripada 2,300 mg standard dan mencatat terhadapnya.
Berapa banyak makanan dalam perpustakaan?
187 makanan dan minuman tinggi natrium, dengan natrium setiap hidangan untuk setiap satunya — dipilih untuk meliputi item yang benar-benar menggerakkan nombor.
Adakah ia menjejak rentetan saya?
Ya. Kalendar mingguan menunjukkan hari-hari mana anda kekal di bawah had anda, supaya tabiat itu kekal kelihatan.
Adakah saya memerlukan sambungan internet atau akaun?
Tiada akaun diperlukan dan data anda kekal pada peranti anda. Pencatatan melalui foto AI, kod bar dan suara memerlukan sambungan; mencari perpustakaan dan mencatat secara manual berfungsi di luar talian.
Adakah Penjejak Natrium berfungsi pada iPad?
Ya. Ia berfungsi pada kedua-dua iPhone dan iPad.
Bolehkah ia membantu dengan tekanan darah?
Penjejak Natrium merekodkan natrium dalam apa yang anda makan — ia tidak mengukur tekanan darah dan bukan peranti perubatan. Jika anda menguruskan hipertensi, gunakannya bersama panduan doktor anda, bukan sebaliknya.
Adakah natrium sama dengan garam?
Tidak tepat. Garam meja adalah kira-kira 40% natrium mengikut berat, jadi 2,300 mg natrium adalah kira-kira 5.8 g garam. Aplikasi mengendalikan penukaran dan menunjukkan unit yang anda suka.
Ketahui dengan tepat di mana kedudukan garam anda.
Muat turun Penjejak Natrium dan kekal di bawah had anda tanpa meneka-neka.
