iPhone & iPad · Uji coba gratis 7 hari
Aplikasi Pelacak Sodium Terbaik 2026
Pelacak Sodium: Kesehatan menetapkan batas garam harian dari panduan FDA, AHA, dan WHO, lalu membuat pencatatan cukup cepat untuk terus dilakukan — lewat foto, barcode, suara, atau pustaka makanan yang paling banyak mengandung natrium.
Fitur
-
Batas yang Berdasar
Batas harian Anda berasal dari panduan FDA, AHA, dan WHO, usia Anda, dan seberapa ketat Anda ingin menjalaninya — bukan angka sembarang.
-
Miligram atau Gram Garam
Baca angka sesuai cara label makanan Anda mencetaknya. Natrium dalam miligram atau garam dalam gram, dapat diganti kapan saja — asupannya tetap sama.
-
Makanan yang Benar-Benar Penting
Pustaka berisi 187 makanan dan minuman tinggi natrium. Roti, daging olahan, keju, saus, dan sup mengandung jauh lebih banyak natrium daripada taburan garam.
-
Foto, Barcode, atau Suara
Catat dari foto, pindai barcode, atau cukup ucapkan apa yang Anda makan. AI melakukan langkah awal dan Anda konfirmasi sebelum disimpan.
-
Hari Anda Sekilas
Cincin progres yang bersih menunjukkan sisa batas Anda, dengan kalender mingguan yang melacak streak di belakangnya.
-
Milik Anda, di Perangkat Anda
Semua berjalan secara lokal. Tanpa akun, tanpa pengumpulan data, tanpa iklan.
Tangkapan layar
Cari di pustaka makanan, atau gunakan foto, barcode, atau suara Anda. AI mengisi detail dan Anda meninjau setiap hasil sebelum disimpan.
187 makanan dan minuman tinggi natrium dengan kandungan natrium per porsi, sehingga Anda dapat melihat item sehari-hari mana yang diam-diam menghabiskan jatah harian Anda.
Cara kerja
-
Tetapkan Batas Anda
Masukkan usia Anda dan pilih seberapa ketat Anda ingin. Aplikasi menerapkan panduan FDA, AHA, dan WHO untuk menetapkan batas natrium harian Anda.
-
Catat Apa yang Anda Makan
Cari di pustaka atau tangkap makanan lewat foto, barcode, atau suara. Setiap entri mengurangi jatah harian.
-
Tetap di Bawahnya
Cincin menunjukkan sisa sebelum Anda menghabiskannya. Hari-hari di bawah batas membangun streak Anda di kalender mingguan.
FAQ
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana batas natrium harian saya ditetapkan?
Dari panduan FDA, AHA, dan WHO, dikombinasikan dengan usia Anda dan seberapa ketat Anda ingin. FDA dan AHA menetapkan batas untuk orang dewasa pada 2.300 mg per hari, dan aplikasi membangun target Anda berdasarkan itu, bukan angka sembarangan.
Berapa banyak natrium yang biasanya dikonsumsi orang?
Kebanyakan orang dewasa mengonsumsi sekitar 3.400 mg per hari, jauh di atas 2.300 mg yang direkomendasikan FDA dan AHA. Hampir tidak ada yang berasal dari taburan garam.
Dari mana sebagian besar natrium makanan berasal?
Roti, daging olahan, keju, saus, sup, dan makanan restoran mengandung sebagian besar natrium. Itulah mengapa menyingkirkan garam di meja makan hanya sedikit mengubah asupan Anda.
Bisakah menampilkan garam dalam gram, bukan natrium dalam miligram?
Ya. Anda dapat membaca angkanya dalam kedua cara dan menggantinya kapan saja — asupannya sama, ditampilkan sesuai cara label makanan Anda mencetaknya. Label Eropa biasanya mencantumkan garam dalam gram; label AS mencantumkan natrium dalam miligram.
Bisakah saya mencatat makanan dari foto?
Ya. Anda dapat mencatat dari foto, pemindaian barcode, atau suara Anda. AI melakukan langkah awal dan menampilkan hasilnya untuk Anda tinjau dan perbaiki sebelum disimpan.
Apakah aplikasi ini berguna untuk diet DASH atau rendah natrium?
Ya. Keduanya dibangun berdasarkan batas natrium harian, yang persis seperti yang dilacak aplikasi ini. Anda dapat menetapkan batas yang lebih ketat dari standar 2.300 mg dan mencatat asupan Anda.
Berapa banyak makanan yang ada di pustaka?
187 makanan dan minuman tinggi natrium, dengan kandungan natrium per porsi untuk masing-masing — dipilih untuk mencakup item yang benar-benar memengaruhi angka asupan Anda.
Apakah aplikasi melacak streak saya?
Ya. Kalender mingguan menunjukkan hari-hari di mana Anda tetap di bawah batas, sehingga kebiasaan Anda tetap terlihat.
Apakah saya perlu koneksi internet atau akun?
Tidak perlu akun apa pun dan data Anda tetap di perangkat Anda. Pencatatan dengan foto AI, barcode, dan suara memerlukan koneksi; mencari di pustaka dan mencatat secara manual dapat dilakukan secara offline.
Apakah Pelacak Sodium berfungsi di iPad?
Ya. Aplikasi berjalan di iPhone dan iPad.
Apakah aplikasi dapat membantu tekanan darah?
Pelacak Sodium mencatat natrium dalam apa yang Anda makan — aplikasi tidak mengukur tekanan darah dan bukan perangkat medis. Jika Anda mengelola hipertensi, gunakan bersama panduan dokter, bukan sebagai penggantinya.
Apakah natrium sama dengan garam?
Tidak sepenuhnya. Garam dapur sekitar 40% natrium berdasarkan berat, jadi 2.300 mg natrium setara dengan sekitar 5,8 g garam. Aplikasi menangani konversi dan menampilkan satuan yang Anda pilih.
Ketahui dengan pasti posisi asupan garam Anda.
Unduh Pelacak Sodium dan tetap di bawah batas Anda tanpa menebak-nebak.
