iPhone & iPad · 7 دن کی مفت آزمائش
2026 میں بہترین سوڈیم ٹریکر ایپ
سوڈیم ٹریکر: ہارٹ ہیلتھ FDA، AHA اور WHO کی ہدایات سے روزانہ نمک کی حد طے کرتی ہے، پھر لاگنگ کو اتنا تیز بناتی ہے کہ آپ واقعی برقرار رکھ سکیں — تصویر، بارکوڈ، آواز، یا ان غذاؤں کی لائبریری جن میں سب سے زیادہ سوڈیم ہوتا ہے۔
خصوصیات
-
ایک حد جس کی بنیاد ہو
آپ کی روزانہ کی زیادہ سے زیادہ حد FDA، AHA اور WHO کی ہدایات، آپ کی عمر، اور آپ کتنا سخت ہونا چاہتے ہیں سے آتی ہے — کوئی من گھڑت نمبر نہیں۔
-
ملی گرام یا گرام نمک
نمبر کو اسی طرح پڑھیں جیسے آپ کے لیبل پر چھپتا ہے۔ ملی گرام میں سوڈیم یا گرام میں نمک، کسی بھی وقت تبدیل کیا جا سکتا ہے — یہ دونوں طریقوں سے ایک ہی مقدار ہے۔
-
وہ غذائیں جو واقعی اہم ہیں
187 زیادہ سوڈیم والی غذاؤں اور مشروبات کی لائبریری۔ بریڈ، ڈیلی میٹ، پنیر، ساس اور سوپ میں نمک دان سے کہیں زیادہ سوڈیم ہوتا ہے۔
-
تصویر، بارکوڈ یا آواز
تصویر سے لاگ کریں، پیکج اسکین کریں، یا جو کھایا وہ بول دیں۔ AI پہلی کوشش کرتا ہے اور آپ کچھ بھی محفوظ ہونے سے پہلے تصدیق کرتے ہیں۔
-
ایک نظر میں آپ کا دن
ایک صاف پراگرس رنگ دکھاتا ہے کہ آپ کی حد کا کتنا حصہ باقی ہے، جس کے پیچھے ہفتہ وار کیلنڈر اسٹریک کو ٹریک کرتا ہے۔
-
آپ کا، آپ کے آلے پر
سب کچھ مقامی طور پر چلتا ہے۔ نہ کوئی اکاؤنٹ، نہ ڈیٹا اکٹھا کرنا، نہ اشتہارات۔
اسکرین شاٹس
فوڈ لائبریری میں تلاش کریں، یا تصویر، بارکوڈ یا اپنی آواز استعمال کریں۔ AI تفصیلات پُر کرتا ہے اور آپ ہر نتیجے کا جائزہ لیتے ہیں اس سے پہلے کہ وہ محفوظ ہو۔
187 زیادہ سوڈیم والی غذائیں اور مشروبات جس میں فی سرونگ سوڈیم کی مقدار ہے، تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ کون سی روزمرہ کی اشیاء خاموشی سے آپ کے پورے دن کی چھوٹ استعمال کر رہی ہیں۔
یہ کیسے کام کرتا ہے
-
اپنی حد طے کریں
اپنی عمر درج کریں اور منتخب کریں کہ آپ کتنا سخت ہونا چاہتے ہیں۔ ایپ FDA، AHA اور WHO کی ہدایات کو لاگو کر کے آپ کی روزانہ سوڈیم کی حد طے کرتی ہے۔
-
جو کھاتے ہیں اسے لاگ کریں
لائبریری میں تلاش کریں یا تصویر، بارکوڈ یا آواز کے ذریعے کھانا کیپچر کریں۔ ہر اندراج دن کی چھوٹ میں شمار ہوتا ہے۔
-
اس کے نیچے رہیں
رنگ دکھاتا ہے کہ خرچ کرنے سے پہلے کتنا بچا ہے۔ حد سے نیچے والے دن ہفتہ وار کیلنڈر میں آپ کی اسٹریک بناتے ہیں۔
سوالات
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
میری روزانہ سوڈیم کی حد کیسے طے ہوتی ہے؟
FDA، AHA اور WHO کی ہدایات سے، آپ کی عمر اور آپ کتنا سخت ہونا چاہتے ہیں کے ساتھ ملا کر۔ FDA اور AHA بالغوں کے لیے زیادہ سے زیادہ 2,300 ملی گرام یومیہ مقرر کرتے ہیں، اور ایپ آپ کے ہدف کو اسی کے ارد گرد بناتی ہے نہ کہ کسی من مانی نمبر پر۔
زیادہ تر لوگ کتنا سوڈیم کھاتے ہیں؟
زیادہ تر بالغ افراد روزانہ تقریباً 3,400 ملی گرام سوڈیم کھاتے ہیں، جو FDA اور AHA کی تجویز کردہ 2,300 ملی گرام سے کہیں زیادہ ہے۔ اس میں سے تقریباً کچھ بھی نمک دان سے نہیں آتا۔
غذا میں زیادہ تر سوڈیم کہاں سے آتا ہے؟
بریڈ، ڈیلی میٹ، پنیر، ساس، سوپ اور ریسٹورنٹ کے کھانے اس کا بڑا حصہ رکھتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ میز پر نمک ہٹا دینے سے خود بہت کم فرق پڑتا ہے۔
کیا یہ ملی گرام میں سوڈیم کی بجائے گرام میں نمک دکھا سکتا ہے؟
جی ہاں۔ آپ نمبر کو دونوں طریقوں سے پڑھ سکتے ہیں اور جب چاہیں تبدیل کر سکتے ہیں — یہ وہی مقدار ہے، جیسا کہ آپ کے لیبل پر چھپتا ہے۔ یورپی لیبل عام طور پر گرام میں نمک دیتے ہیں؛ امریکی لیبل ملی گرام میں سوڈیم دیتے ہیں۔
کیا میں تصویر سے کھانا لاگ کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ آپ تصویر، بارکوڈ اسکین، یا اپنی آواز سے لاگ کر سکتے ہیں۔ AI پہلی کوشش کرتا ہے اور آپ کو نتیجہ دکھاتا ہے تاکہ آپ جائزہ لے کر درست کر سکیں اس سے پہلے کہ کچھ محفوظ ہو۔
کیا یہ DASH یا کم سوڈیم والی خوراک کے لیے مفید ہے؟
جی ہاں۔ دونوں ایک روزانہ سوڈیم کی حد کے ارد گرد بنائے گئے ہیں، جو بالکل وہی ہے جسے ایپ ٹریک کرتی ہے۔ آپ معیاری 2,300 ملی گرام سے بھی سخت حد مقرر کر سکتے ہیں اور اس کے خلاف لاگ کر سکتے ہیں۔
لائبریری میں کتنی غذائیں ہیں؟
187 زیادہ سوڈیم والی غذائیں اور مشروبات، جن میں ہر ایک میں فی سرونگ سوڈیم کی مقدار ہے — ان اشیاء کا احاطہ کرنے کے لیے منتخب کی گئی ہیں جو واقعی نمبر کو حرکت دیتی ہیں۔
کیا یہ میری اسٹریک کو ٹریک کرتا ہے؟
جی ہاں۔ ایک ہفتہ وار کیلنڈر دکھاتا ہے کہ کن دنوں آپ اپنی حد کے نیچے رہے، تاکہ عادت نظر آتی رہے۔
کیا مجھے انٹرنیٹ کنکشن یا اکاؤنٹ کی ضرورت ہے؟
کبھی بھی اکاؤنٹ کی ضرورت نہیں ہے اور آپ کا ڈیٹا آپ کے آلے پر رہتا ہے۔ AI تصویر، بارکوڈ اور آواز کی لاگنگ کے لیے کنکشن درکار ہے؛ لائبریری میں تلاش کرنا اور ہاتھ سے لاگ کرنا آف لائن کام کرتا ہے۔
کیا سوڈیم ٹریکر iPad پر کام کرتا ہے؟
جی ہاں۔ یہ iPhone اور iPad دونوں پر چلتا ہے۔
کیا یہ بلڈ پریشر میں مدد کر سکتا ہے؟
سوڈیم ٹریکر آپ کے کھانے میں سوڈیم کو ریکارڈ کرتا ہے — یہ بلڈ پریشر نہیں ماپتا اور یہ کوئی طبی آلہ نہیں ہے۔ اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کا انتظام کر رہے ہیں، تو اسے اپنے ڈاکٹر کی رہنمائی کے ساتھ استعمال کریں، نہ کہ اس کے بدلے میں۔
کیا سوڈیم اور نمک ایک ہی چیز ہے؟
بالکل نہیں۔ عام نمک وزن کے لحاظ سے تقریباً 40% سوڈیم ہوتا ہے، تو 2,300 ملی گرام سوڈیم تقریباً 5.8 گرام نمک کے برابر ہے۔ ایپ تبدیلی کو سنبھالتی ہے اور وہ یونٹ دکھاتی ہے جسے آپ ترجیح دیتے ہیں۔
جانئے کہ آپ کا نمک کہاں کھڑا ہے۔
سوڈیم ٹریکر ڈاؤن لوڈ کریں اور بغیر اندازے کے اپنی حد میں رہیں۔
