iPhone और iPad · 7 दिन का मुफ़्त ट्रायल
2026 में सर्वश्रेष्ठ सोडियम ट्रैकर ऐप
सोडियम ट्रैकर: हार्ट हेल्थ FDA, AHA और WHO के दिशानिर्देशों से दैनिक नमक की सीमा निर्धारित करता है, फिर लॉगिंग को इतना तेज़ बनाता है कि आप वाकई बनाए रख सकें — फोटो, बारकोड, आवाज़, या उन खाद्य पदार्थों की लाइब्रेरी जिनमें सबसे अधिक सोडियम होता है।
फ़ीचर
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एक आधार वाली सीमा
आपकी दैनिक सीमा FDA, AHA और WHO के दिशानिर्देशों, आपकी उम्र और आप कितनी सख्ती चाहते हैं, से आती है — कोई मनमानी संख्या नहीं।
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मिलीग्राम सोडियम या ग्राम नमक
अपने लेबल के अनुसार संख्या पढ़ें। सोडियम मिलीग्राम में या नमक ग्राम में, कभी भी बदला जा सकता है — दोनों तरह से सेवन समान है।
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असली मायने रखने वाले खाद्य पदार्थ
187 उच्च-सोडियम खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की लाइब्रेरी। ब्रेड, डेली मीट, पनीर, सॉस और सूप नमक से कहीं अधिक सोडियम ले जाते हैं।
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फोटो, बारकोड या आवाज़
तस्वीर से लॉग करें, पैकेज स्कैन करें, या बस बोलें कि आपने क्या खाया। AI पहले विश्लेषण करता है और आप सहेजने से पहले पुष्टि करते हैं।
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एक नज़र में आपका दिन
एक साफ़ प्रगति रिंग दिखाती है कि आपकी सीमा का कितना हिस्सा बचा है, और एक साप्ताहिक कैलेंडर आपकी स्ट्रीक को ट्रैक करता है।
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आपका अपना, आपके डिवाइस पर
सब कुछ स्थानीय रूप से चलता है। कोई खाता नहीं, कोई डेटा संग्रह नहीं, कोई विज्ञापन नहीं।
स्क्रीनशॉट
खाद्य लाइब्रेरी खोजें, या फोटो, बारकोड या अपनी आवाज़ का उपयोग करें। AI विवरण भरता है और आप सहेजने से पहले हर परिणाम की समीक्षा करते हैं।
187 उच्च-सोडियम खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जिनमें प्रति सेवारत सोडियम की मात्रा है, ताकि आप देख सकें कि कौन से रोज़मर्रा के सामान चुपचाप आपकी पूरी दिन की सीमा खत्म कर रहे हैं।
यह कैसे काम करता है
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अपनी सीमा निर्धारित करें
अपनी उम्र दर्ज करें और चुनें कि आप कितनी सख्ती चाहते हैं। ऐप FDA, AHA और WHO के दिशानिर्देशों को लागू करके आपकी दैनिक सोडियम सीमा निर्धारित करता है।
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आप जो खाते हैं उसे लॉग करें
लाइब्रेरी खोजें या फोटो, बारकोड या आवाज़ द्वारा भोजन कैप्चर करें। प्रत्येक प्रविष्टि दिन की सीमा के विरुद्ध गिनी जाती है।
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इसके नीचे रहें
रिंग दिखाती है कि आपके खर्च करने से पहले कितना बचा है। सीमा के नीचे के दिन साप्ताहिक कैलेंडर पर आपकी स्ट्रीक बनाते हैं।
प्रश्न
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मेरी दैनिक सोडियम सीमा कैसे निर्धारित होती है?
FDA, AHA और WHO के दिशानिर्देशों से, आपकी उम्र और आप कितनी सख्ती चाहते हैं, के साथ। FDA और AHA वयस्कों के लिए 2,300 मिलीग्राम प्रतिदिन की सीमा रखते हैं, और ऐप उसी के आसपास आपका लक्ष्य बनाता है, न कि किसी मनमानी संख्या पर।
अधिकांश लोग कितना सोडियम खाते हैं?
अधिकांश वयस्क लगभग 3,400 मिलीग्राम प्रतिदिन खाते हैं, जो FDA और AHA द्वारा सुझाई गई 2,300 मिलीग्राम से काफी अधिक है। लगभग कुछ भी नमक के छिड़काव से नहीं आता।
अधिकांश आहार सोडियम कहाँ से आता है?
ब्रेड, डेली मीट, पनीर, सॉस, सूप और रेस्तरां का भोजन इसका अधिकांश हिस्सा होते हैं। यही कारण है कि टेबल पर नमक हटा देने से अपने आप बहुत कम बदलाव होता है।
क्या यह सोडियम मिलीग्राम के बजाय नमक ग्राम में दिखा सकता है?
हाँ। आप किसी भी तरह से संख्या पढ़ सकते हैं और जब चाहें बदल सकते हैं — सेवन समान है, बस आपके लेबल के अनुसार दिखाया जाता है। यूरोपीय लेबल आमतौर पर नमक ग्राम में देते हैं; अमेरिकी लेबल सोडियम मिलीग्राम में देते हैं।
क्या मैं फोटो से भोजन लॉग कर सकता हूँ?
हाँ। आप फोटो, बारकोड स्कैन या अपनी आवाज़ से लॉग कर सकते हैं। AI पहला प्रयास करता है और सहेजने से पहले समीक्षा और सुधार के लिए आपको परिणाम दिखाता है।
क्या यह DASH या कम-सोडियम आहार के लिए उपयोगी है?
हाँ। दोनों एक दैनिक सोडियम सीमा के चारों ओर बने हैं, और ऐप ठीक यही ट्रैक करता है। आप मानक 2,300 मिलीग्राम से अधिक सख्त सीमा निर्धारित कर सकते हैं और उसके अनुसार लॉग कर सकते हैं।
लाइब्रेरी में कितने खाद्य पदार्थ हैं?
187 उच्च-सोडियम खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ, प्रत्येक के लिए प्रति सेवारत सोडियम के साथ — उन चीज़ों को कवर करने के लिए चुना गया है जो वास्तव में संख्या को प्रभावित करते हैं।
क्या यह मेरी स्ट्रीक को ट्रैक करता है?
हाँ। एक साप्ताहिक कैलेंडर दिखाता है कि आपने कौन से दिन अपनी सीमा के नीचे रहे, ताकि आदत दिखाई देती रहे।
क्या मुझे इंटरनेट कनेक्शन या खाते की आवश्यकता है?
किसी खाते की कभी आवश्यकता नहीं होती और आपका डेटा आपके डिवाइस पर रहता है। AI फोटो, बारकोड और आवाज़ लॉगिंग के लिए कनेक्शन की आवश्यकता होती है; लाइब्रेरी खोजना और मैन्युअल लॉगिंग ऑफ़लाइन काम करते हैं।
क्या सोडियम ट्रैकर iPad पर काम करता है?
हाँ। यह iPhone और iPad दोनों पर चलता है।
क्या यह रक्तचाप में मदद कर सकता है?
सोडियम ट्रैकर आपके भोजन में सोडियम को रिकॉर्ड करता है — यह रक्तचाप नहीं मापता और कोई चिकित्सा उपकरण नहीं है। यदि आप उच्च रक्तचाप का प्रबंधन कर रहे हैं, तो इसे अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन के साथ उपयोग करें, इसके बजाय नहीं।
क्या सोडियम और नमक एक ही चीज़ है?
पूरी तरह नहीं। टेबल नमक वजन के हिसाब से लगभग 40% सोडियम होता है, इसलिए 2,300 मिलीग्राम सोडियम लगभग 5.8 ग्राम नमक होता है। ऐप रूपांतरण संभालता है और आप जो इकाई पसंद करते हैं, वह दिखाता है।
अपने नमक की स्थिति सटीक रूप से जानें।
सोडियम ट्रैकर डाउनलोड करें और बिना अंदाज़े के अपनी सीमा के नीचे रहें।
