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O App Definitivo de Rastreamento de Sódio em 2026
Sodium Tracker: Saúde do define um limite diário de sal com base nas orientações da FDA, AHA e OMS e torna o registro rápido o suficiente para acompanhar seu consumo — por foto, código de barras, voz ou uma biblioteca dos alimentos que mais contêm sódio.
Recursos
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Um limite com fundamento
Seu limite diário é baseado nas orientações da FDA, AHA e OMS, na sua idade e no quão rigoroso você quer ser — não é um número inventado por alguém.
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Miligramas ou gramas de sal
Leia o número da forma que seus rótulos mostram. Sódio em miligramas ou sal em gramas, você pode alternar a qualquer momento — é a mesma quantidade, só muda a unidade.
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Os alimentos que realmente importam
Uma biblioteca com 187 alimentos e bebidas ricos em sódio. Pão, frios, queijo, molhos e sopas contêm muito mais sódio do que o saleiro.
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Foto, código de barras ou voz
Registre a partir de uma foto, escaneie um pacote ou simplesmente diga o que você comeu. A IA faz a primeira leitura e você confirma antes de salvar.
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Seu dia em resumo
Um anel de progresso limpo mostra quanto do seu limite ainda resta, com um calendário semanal que acompanha sua sequência.
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Seu, no seu dispositivo
Tudo funciona localmente. Sem contas, sem coleta de dados, sem anúncios.
Capturas de tela
Pesquise na biblioteca de alimentos ou use uma foto, código de barras ou sua voz. A IA preenche os detalhes e você revisa cada resultado antes de salvar.
187 alimentos e bebidas ricos em sódio, com a quantidade de sódio por porção, para você ver quais itens do dia a dia estão consumindo silenciosamente sua cota diária.
Como funciona
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Defina seu limite
Insira sua idade e escolha o quão rigoroso você quer ser. O app aplica as orientações da FDA, AHA e OMS para definir seu limite diário de sódio.
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Registre o que você come
Pesquise na biblioteca ou capture uma refeição por foto, código de barras ou voz. Cada registro conta para a cota do dia.
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Mantenha-se abaixo
O anel mostra o que resta antes de você esgotar. Dias abaixo do limite constroem sua sequência no calendário semanal.
FAQ
Perguntas frequentes
Como meu limite diário de sódio é definido?
Com base nas orientações da FDA, AHA e OMS, combinadas com sua idade e o quão rigoroso você quer ser. A FDA e a AHA estabelecem o limite para adultos em 2.300 mg por dia, e o app define sua meta com base nisso, não em um número arbitrário.
Quanto sódio a maioria das pessoas consome?
A maioria dos adultos consome cerca de 3.400 mg por dia, muito acima dos 2.300 mg recomendados pela FDA e AHA. Quase nada disso vem do saleiro de mesa.
De onde vem a maior parte do sódio da dieta?
Pão, frios, queijo, molhos, sopas e refeições de restaurante são os principais responsáveis. É por isso que tirar o saleiro da mesa faz tão pouca diferença sozinho.
Ele pode mostrar o sal em gramas em vez de sódio em miligramas?
Sim. Você pode ver o número das duas formas e alternar quando quiser — é a mesma quantidade, exibida como nos seus rótulos. Os rótulos europeus costumam mostrar o sal em gramas; os americanos, o sódio em miligramas.
Posso registrar uma refeição a partir de uma foto?
Sim. Você pode registrar a partir de uma foto, da leitura de um código de barras ou da sua voz. A IA faz a primeira leitura e mostra o resultado para você revisar e corrigir antes de salvar.
É útil para uma dieta DASH ou com baixo teor de sódio?
Sim. Ambas são baseadas em um limite diário de sódio, que é exatamente o que o app monitora. Você pode definir um limite mais rigoroso do que os 2.300 mg padrão e registrar o consumo em relação a ele.
Quantos alimentos há na biblioteca?
187 alimentos e bebidas ricos em sódio, com a quantidade de sódio por porção de cada um — escolhidos para cobrir os itens que realmente impactam o consumo.
Ele acompanha minha sequência?
Sim. Um calendário semanal mostra em quais dias você ficou abaixo do limite, para que o hábito fique visível.
Preciso de conexão com a internet ou de uma conta?
Nunca é necessário criar uma conta e seus dados permanecem no seu dispositivo. O registro por foto com IA, código de barras e voz precisa de conexão; pesquisar na biblioteca e registrar manualmente funciona offline.
O Sodium Tracker funciona no iPad?
Sim. Ele funciona tanto no iPhone quanto no iPad.
Ele pode ajudar com a pressão arterial?
O Sodium Tracker registra o sódio do que você come — ele não mede a pressão arterial e não é um dispositivo médico. Se você está controlando a hipertensão, use-o junto com a orientação do seu médico, não como substituto.
Sódio é a mesma coisa que sal?
Não exatamente. O sal de cozinha tem cerca de 40% de sódio em peso, então 2.300 mg de sódio equivalem a aproximadamente 5,8 g de sal. O app faz a conversão e mostra a unidade que você preferir.
Saiba exatamente como está seu consumo de sal.
Baixe o Sodium Tracker e mantenha-se abaixo do limite sem adivinhações.
