iPhone ve iPad · 7 günlük ücretsiz deneme
2026'nın En İyi Sodyum Takipçisi Uygulaması
Sodyum Takipçisi: Kalp Sağlığı FDA, AHA ve WHO kılavuzlarına göre günlük tuz limitini belirler, sonra fotoğraf, barkod, ses veya en çok sodyum taşıyan yiyecek kütüphanesiyle kaydı gerçekten yetişebileceğin kadar hızlı hale getirir.
Özellikler
-
Temeli olan bir limit
Günlük tavanın FDA, AHA ve WHO kılavuzlarından, yaşından ve ne kadar sıkı olmak istediğinden gelir — birinin uydurduğu bir sayı değil.
-
Miligram sodyum veya gram tuz
Sayıyı etiketlerinin yazdığı şekilde oku. İstediğin zaman değiştirebileceğin miligram sodyum veya gram tuz — her iki durumda da aynı alım miktarı.
-
Gerçekten önemli olan yiyecekler
187 yüksek sodyumlu yiyecek ve içecekten oluşan bir kütüphane. Ekmek, şarküteri eti, peynir, soslar ve çorba, tuzluktan çok daha fazlasını taşır.
-
Fotoğraf, barkod veya ses
Bir fotoğraftan kaydet, bir paketi tara veya ne yediğini söyle. Yapay zeka ilk geçişi yapar ve sen kaydetmeden önce onaylarsın.
-
Gününü bir bakışta gör
Temiz bir ilerleme halkası limitinden ne kadar kaldığını gösterir, arkasındaki seriyi takip eden haftalık takvimle birlikte.
-
Senin, cihazında
Her şey yerel olarak çalışır. Hesap yok, veri toplama yok, reklam yok.
Ekran görüntüleri
Yiyecek kütüphanesinde ara veya fotoğraf, barkod ya da sesini kullan. Yapay zeka ayrıntıları doldurur ve sen kaydetmeden önce her sonucu gözden geçirirsin.
Porsiyon başına sodyum miktarıyla 187 yüksek sodyumlu yiyecek ve içecek, böylece hangi günlük öğelerin günlük hakkını sessizce tükettiğini görebilirsin.
Nasıl çalışır
-
Limitini belirle
Yaşını gir ve ne kadar sıkı olmak istediğini seç. Uygulama, günlük sodyum tavanını belirlemek için FDA, AHA ve WHO kılavuzlarını uygular.
-
Ne yediğini kaydet
Kütüphanede ara veya fotoğraf, barkod veya sesle bir öğünü yakala. Her giriş günlük hakkına karşı sayılır.
-
Altında kal
Halka, harcamadan önce ne kadar kaldığını gösterir. Limitin altındaki günler, haftalık takvimde serini oluşturur.
SSS
Sıkça sorulan sorular
Günlük sodyum limitim nasıl belirleniyor?
FDA, AHA ve WHO kılavuzlarından, yaşınla ve ne kadar sıkı olmak istediğinle birleştirilerek. FDA ve AHA yetişkinler için tavanı günde 2.300 mg olarak belirler ve uygulama hedefini keyfi bir sayı yerine bunun etrafında oluşturur.
Çoğu insan ne kadar sodyum tüketiyor?
Çoğu yetişkin günde yaklaşık 3.400 mg tüketir, bu FDA ve AHA'nın önerdiği 2.300 mg'ın oldukça üzerindedir. Bunun neredeyse hiçbiri tuzluktan gelmez.
Diyetteki sodyumun çoğu nereden gelir?
Ekmek, şarküteri eti, peynir, soslar, çorba ve restoran yemekleri bunun büyük çoğunluğunu taşır. Bu yüzden tuzluğu masadan kaldırmak tek başına çok az şey değiştirir.
Miligram sodyum yerine gram tuz olarak gösterebilir mi?
Evet. Sayıyı istediğin şekilde okuyabilir ve istediğin zaman değiştirebilirsin — aynı alım miktarı, etiketlerinin yazdığı şekilde gösterilir. Avrupa etiketleri genellikle gram cinsinden tuz verir; ABD etiketleri miligram cinsinden sodyum verir.
Bir fotoğraftan öğün kaydedebilir miyim?
Evet. Bir fotoğraftan, barkod taramasından veya sesinden kaydedebilirsin. Yapay zeka ilk geçişi yapar ve kaydetmeden önce gözden geçirip düzeltmen için sonucu gösterir.
DASH veya düşük sodyum diyeti için yararlı mı?
Evet. Her ikisi de tam olarak uygulamanın takip ettiği günlük bir sodyum tavanı etrafında kuruludur. Standart 2.300 mg'dan daha sıkı bir limit belirleyebilir ve buna karşı kayıt yapabilirsin.
Kütüphanede kaç yiyecek var?
Her biri için porsiyon başına sodyum miktarıyla 187 yüksek sodyumlu yiyecek ve içecek — sayıyı gerçekten hareket ettiren öğeleri kapsayacak şekilde seçildi.
Serimi takip ediyor mu?
Evet. Haftalık bir takvim, limitinin altında kaldığın günleri gösterir, böylece alışkanlık görünür kalır.
İnternet bağlantısına veya hesaba ihtiyacım var mı?
Hiçbir zaman hesap gerekmez ve verilerin cihazında kalır. Yapay zeka fotoğraf, barkod ve ses kaydı bağlantı gerektirir; kütüphanede arama ve elle kaydetme çevrimdışı çalışır.
Sodyum Takipçisi iPad'de çalışır mı?
Evet. Hem iPhone hem de iPad'de çalışır.
Kan basıncına yardımcı olabilir mi?
Sodyum Takipçisi yediğin şeylerdeki sodyumu kaydeder — kan basıncını ölçmez ve tıbbi bir cihaz değildir. Hipertansiyon yönetiyorsan, doktorunun rehberliğiyle birlikte kullan, onun yerine değil.
Sodyum tuzla aynı şey midir?
Tam olarak değil. Sofra tuzu ağırlıkça yaklaşık %40 sodyumdur, yani 2.300 mg sodyum yaklaşık 5,8 g tuzdur. Uygulama dönüşümü halleder ve tercih ettiğin birimi gösterir.
Tuzunun tam olarak nerede olduğunu bil.
Sodyum Takipçisini indir ve tahmin etmeden limitinin altında kal.
