iPhone & iPad · 7 ദിവസത്തെ സൗജന്യ ട്രയൽ
2026-ലെ ഏറ്റവും മികച്ച സോഡിയം ട്രാക്കർ ആപ്പ്
സോഡിയം ട്രാക്കർ: ഹാർട്ട് FDA, AHA, WHO മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് ദൈനംദിന ഉപ്പ് പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ്, ശബ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ലൈബ്രറി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ലോഗ് ചെയ്യൽ വേഗതയുള്ളതാക്കുന്നു.
സവിശേഷതകൾ
-
അടിസ്ഥാനമുള്ള ഒരു പരിധി
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പരിധി FDA, AHA, WHO മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്നും, നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിൽ നിന്നും, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കർശനമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിൽ നിന്നുമാണ് വരുന്നത് — ആരെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു സംഖ്യയല്ല.
-
മില്ലിഗ്രാമോ ഗ്രാമോ ഉപ്പ്
നിങ്ങളുടെ ലേബലുകളിൽ അച്ചടിച്ചിരിക്കുന്ന രീതിയിൽ നമ്പർ വായിക്കുക. മില്ലിഗ്രാമിൽ സോഡിയം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാമിൽ ഉപ്പ്, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മാറ്റാവുന്നതാണ് — ഇത് രണ്ടും ഒരേ അളവാണ്.
-
യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രാധാന്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
187 ഉയർന്ന സോഡിയം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ ഒരു ലൈബ്രറി. ബ്രെഡ്, ഡെലി മാംസം, ചീസ്, സോസുകൾ, സൂപ്പ് എന്നിവ ഉപ്പ് പാത്രത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതൽ വഹിക്കുന്നു.
-
ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ് അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദം
ഒരു ചിത്രത്തിൽ നിന്ന് ലോഗ് ചെയ്യുക, ഒരു പാക്കേജ് സ്കാൻ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിച്ചതെന്ന് പറയുക. AI ആദ്യ പാസ് ചെയ്യുകയും എന്തെങ്കിലും സേവ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
-
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം
വൃത്തിയുള്ള ഒരു പുരോഗതി വളയം നിങ്ങളുടെ പരിധിയിൽ എത്രമാത്രം ബാക്കിയുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നു, അതിന് പിന്നിൽ ഒരു പ്രതിവാര കലണ്ടർ നിങ്ങളുടെ തുടർച്ച ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു.
-
നിങ്ങളുടേത്, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ
എല്ലാം പ്രാദേശികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അക്കൗണ്ടുകളില്ല, ഡാറ്റ ശേഖരണമില്ല, പരസ്യങ്ങളില്ല.
സ്ക്രീൻഷോട്ടുകൾ
ഭക്ഷണ ലൈബ്രറിയിൽ തിരയുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കുക. AI വിശദാംശങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുകയും സേവ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോ ഫലവും നിങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
187 ഉയർന്ന സോഡിയം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, ഓരോ സെർവിംഗിലുമുള്ള സോഡിയം സഹിതം, ഏതൊക്കെ ദൈനംദിന ഇനങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ മുഴുവൻ അനുവദനീയ അളവും നിശബ്ദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്ന് കാണാൻ.
എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
-
നിങ്ങളുടെ പരിധി നിശ്ചയിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പ്രായം നൽകുക, എത്രമാത്രം കർശനമായിരിക്കണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആപ്പ് FDA, AHA, WHO മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സോഡിയം പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നു.
-
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ലോഗ് ചെയ്യുക
ലൈബ്രറിയിൽ തിരയുക അല്ലെങ്കിൽ ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ് അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദം ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം പകർത്തുക. ഓരോ എൻട്രിയും ദിവസത്തെ അനുവദനീയ അളവിനെതിരെ കണക്കിലെടുക്കുന്നു.
-
അതിനുള്ളിൽ തുടരുക
നിങ്ങൾ അത് ചെലവഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എന്താണ് ബാക്കിയുള്ളതെന്ന് വളയം കാണിക്കുന്നു. പരിധിക്കുള്ളിൽ കഴിയുന്ന ദിവസങ്ങൾ പ്രതിവാര കലണ്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു.
ചോദ്യങ്ങൾ
പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
എന്റെ ദൈനംദിന സോഡിയം പരിധി എങ്ങനെ നിശ്ചയിക്കപ്പെടുന്നു?
FDA, AHA, WHO മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ പ്രായവും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കർശനമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്. FDA-യും AHA-യും മുതിർന്നവരുടെ പരിധി പ്രതിദിനം 2,300 മില്ലിഗ്രാം ആയി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഒരു ഏകപക്ഷീയ സംഖ്യയ്ക്ക് പകരം ആപ്പ് അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.
മിക്ക ആളുകളും എത്രമാത്രം സോഡിയം കഴിക്കുന്നു?
മുതിർന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും പ്രതിദിനം ഏകദേശം 3,400 മില്ലിഗ്രാം കഴിക്കുന്നു, FDA-യും AHA-യും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന 2,300 മില്ലിഗ്രാമിനെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണിത്. അതിൽ മിക്കവാറും ഒന്നും ഉപ്പ് പാത്രത്തിൽ നിന്നല്ല വരുന്നത്.
ഭക്ഷണത്തിലെ മിക്ക സോഡിയവും എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?
ബ്രെഡ്, ഡെലി മാംസം, ചീസ്, സോസുകൾ, സൂപ്പ്, റെസ്റ്റോറന്റ് ഭക്ഷണം എന്നിവയാണ് അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും വഹിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് മേശപ്പുറത്ത് ഉപ്പ് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് മാത്രം വലിയ മാറ്റമൊന്നും ഉണ്ടാക്കാത്തത്.
ഇതിന് മില്ലിഗ്രാമിൽ സോഡിയത്തിന് പകരം ഗ്രാമിൽ ഉപ്പ് കാണിക്കാൻ കഴിയുമോ?
അതെ. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് വഴികളിലും നമ്പർ വായിക്കാനും ഇഷ്ടമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം മാറ്റാനും കഴിയും — ഇത് ഒരേ അളവാണ്, നിങ്ങളുടെ ലേബലുകളിൽ അച്ചടിച്ചിരിക്കുന്ന രീതിയിൽ കാണിക്കുന്നു. യൂറോപ്യൻ ലേബലുകൾ സാധാരണയായി ഗ്രാമിൽ ഉപ്പ് കാണിക്കുന്നു; യുഎസ് ലേബലുകൾ മില്ലിഗ്രാമിൽ സോഡിയം കാണിക്കുന്നു.
എനിക്ക് ഒരു ഫോട്ടോയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം ലോഗ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?
അതെ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫോട്ടോയിൽ നിന്നോ, ബാർകോഡ് സ്കാൻ ചെയ്തോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉപയോഗിച്ചോ ലോഗ് ചെയ്യാം. AI ആദ്യ പാസ് ചെയ്യുകയും ഫലം അവലോകനം ചെയ്യാനും തിരുത്താനും സേവ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളെ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് DASH-നോ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഭക്ഷണക്രമത്തിനോ ഉപയോഗപ്രദമാണോ?
അതെ. രണ്ടും ഒരു ദൈനംദിന സോഡിയം സീലിംഗിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിർമ്മിച്ചവയാണ്, അതാണ് ആപ്പ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് 2,300 മില്ലിഗ്രാമിനേക്കാൾ കർശനമായ ഒരു പരിധി നിങ്ങൾക്ക് നിശ്ചയിക്കാനും അതിനെതിരെ ലോഗ് ചെയ്യാനും കഴിയും.
ലൈബ്രറിയിൽ എത്ര ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്?
187 ഉയർന്ന സോഡിയം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, ഓരോന്നിനും സെർവിംഗിനുള്ള സോഡിയം സഹിതം — യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഖ്യയെ ബാധിക്കുന്ന ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ തിരഞ്ഞെടുത്തത്.
ഇത് എന്റെ സ്ട്രീക്ക് ട്രാക്ക് ചെയ്യുമോ?
അതെ. ഒരു പ്രതിവാര കലണ്ടർ നിങ്ങൾ ഏതൊക്കെ ദിവസങ്ങളിൽ പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടർന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു, അതുവഴി ശീലം ദൃശ്യമായി നിലനിൽക്കുന്നു.
എനിക്ക് ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷനോ അക്കൗണ്ടോ ആവശ്യമുണ്ടോ?
ഒരിക്കലും അക്കൗണ്ട് ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ സൂക്ഷിക്കുന്നു. AI ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ്, ശബ്ദ ലോഗിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് കണക്ഷൻ ആവശ്യമാണ്; ലൈബ്രറിയിൽ തിരയുന്നതും സ്വയം ലോഗ് ചെയ്യുന്നതും ഓഫ്ലൈനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
സോഡിയം ട്രാക്കർ iPad-ൽ പ്രവർത്തിക്കുമോ?
അതെ. ഇത് iPhone-ലും iPad-ലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
സോഡിയം ട്രാക്കർ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലെ സോഡിയം രേഖപ്പെടുത്തുന്നു — ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നില്ല, ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണവുമല്ല. നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടൊപ്പം ഇത് ഉപയോഗിക്കുക, അതിന് പകരമല്ല.
സോഡിയം ഉപ്പിന് തുല്യമാണോ?
പൂർണ്ണമായും അല്ല. ടേബിൾ ഉപ്പ് ഭാരത്തിന്റെ ഏകദേശം 40% സോഡിയമാണ്, അതിനാൽ 2,300 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം ഏകദേശം 5.8 ഗ്രാം ഉപ്പ് ആണ്. ആപ്പ് മാറ്റം കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള യൂണിറ്റ് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഉപ്പിന്റെ അവസ്ഥ കൃത്യമായി അറിയുക.
സോഡിയം ട്രാക്കർ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, ഊഹിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരുക.
