2026ல் சிறந்த சோடியம் டிராக்கர் ஆப்

FDA, AHA மற்றும் WHO வழிகாட்டுதல்களிலிருந்து, உன் வயது மற்றும் நீ எவ்வளவு கண்டிப்பாக இருக்க விரும்புகிறாய் என்பதுடன் இணைந்து. FDA மற்றும் AHA பெரியவர்களுக்கான உச்சவரம்பை ஒரு நாளைக்கு 2,300 மி.கி என வைக்கின்றன, மேலும் ஆப் தன்னிச்சையான எண்ணை விட அதைச் சுற்றி உன் இலக்கை உருவாக்குகிறது.

பெரும்பாலான பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3,400 மி.கி சாப்பிடுகிறார்கள், FDA மற்றும் AHA பரிந்துரைக்கும் 2,300 மி.கியை விட அதிகம். அதில் கிட்டத்தட்ட எதுவும் உப்பு உவர்ப்பியிலிருந்து வருவதில்லை.

ரொட்டி, டெலி இறைச்சி, சீஸ், சாஸ்கள், சூப் மற்றும் உணவக உணவுகள் அதன் பெரும்பகுதியைக் கொண்டுள்ளன. அதனால்தான் மேசையில் உப்பை ஒதுக்கி வைப்பது தனியாக மிகக் குறைவாகவே மாற்றுகிறது.

ஆம். நீ எண்ணை இரு வழிகளிலும் படிக்கலாம் மற்றும் உனக்கு விருப்பமான போதெல்லாம் மாற்றலாம் — அதே உட்கொள்ளல்தான், உன் லேபிள்கள் அச்சிடும் விதத்தில் காட்டப்படுகிறது. ஐரோப்பிய லேபிள்கள் பொதுவாக கிராம்களில் உப்பை வழங்குகின்றன; அமெரிக்க லேபிள்கள் மில்லிகிராம்களில் சோடியத்தை வழங்குகின்றன.

ஆம். நீ புகைப்படம், பார்கோடு ஸ்கேன் அல்லது உன் குரல் மூலம் பதிவு செய்யலாம். AI முதலில் கடந்து, எதையும் சேமிப்பதற்கு முன் மதிப்பாய்வு செய்து திருத்துவதற்கான முடிவை உனக்குக் காட்டுகிறது.

ஆம். இரண்டும் தினசரி சோடியம் உச்சவரம்பைச் சுற்றி கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன, இதுதான் ஆப் கண்காணிப்பது. நிலையான 2,300 மி.கியை விட கடுமையான வரம்பை நீ அமைத்து, அதற்கு எதிராகப் பதிவு செய்யலாம்.

187 உயர்-சோடியம் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள், ஒவ்வொன்றிற்கும் பரிமாறலுக்கான சோடியத்துடன் — உண்மையில் எண்ணை நகர்த்தும் பொருட்களை உள்ளடக்கத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவை.

ஆம். வாராந்திர நாட்காட்டி நீ எந்த நாட்களில் உன் வரம்புக்குள் இருந்தாய் என்பதைக் காட்டுகிறது, எனவே பழக்கம் தெரியும்படி இருக்கும்.

எப்போதும் கணக்கு தேவையில்லை, உன் தரவு உன் சாதனத்தில் இருக்கும். AI புகைப்படம், பார்கோடு மற்றும் குரல் பதிவு ஆகியவற்றிற்கு இணைப்பு தேவை; நூலகத்தில் தேடுவதும் கையால் பதிவு செய்வதும் ஆஃப்லைனில் வேலை செய்யும்.

ஆம். இது iPhone மற்றும் iPad இரண்டிலும் இயங்குகிறது.

சோடியம் டிராக்கர் நீ சாப்பிடுவதில் உள்ள சோடியத்தைப் பதிவு செய்கிறது — இது இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடாது மற்றும் மருத்துவ சாதனம் அல்ல. நீ உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறாய் என்றால், மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலுடன் இணைந்து பயன்படுத்து, அதற்குப் பதிலாக அல்ல.

அப்படியே அல்ல. டேபிள் உப்பு எடையில் சுமார் 40% சோடியம், எனவே 2,300 மி.கி சோடியம் தோராயமாக 5.8 கிராம் உப்பு. ஆப் மாற்றத்தைக் கையாள்கிறது மற்றும் நீ விரும்பும் எந்த அலகையும் காட்டுகிறது.