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L'application ultime de suivi du sodium en 2026
Sodium Tracker: Santé définit une limite quotidienne de sel basée sur les recommandations de la FDA, de l'AHA et de l'OMS, et rend la saisie assez rapide pour vraiment vous y tenir — par photo, code-barres, commande vocale ou une bibliothèque des aliments les plus riches en sodium.
Fonctionnalités
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Une limite bien fondée
Votre plafond quotidien provient des recommandations de la FDA, de l'AHA et de l'OMS, de votre âge et de la rigueur souhaitée — pas d'un chiffre inventé.
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Milligrammes ou grammes de sel
Lisez le chiffre tel qu'il apparaît sur vos étiquettes. Sodium en milligrammes ou sel en grammes, modifiable à tout moment — c'est la même consommation dans les deux cas.
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Les aliments qui comptent vraiment
Une bibliothèque de 187 aliments et boissons riches en sodium. Le pain, la charcuterie, le fromage, les sauces et les soupes contiennent bien plus de sel que la salière n'en ajoute jamais.
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Photo, code-barres ou commande vocale
Enregistrez à partir d'une photo, scannez un code-barres ou dites simplement ce que vous avez mangé. L'IA effectue une première analyse et vous confirmez avant tout enregistrement.
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Votre journée en un coup d'œil
Un cercle de progression clair montre combien de votre limite il vous reste, avec un calendrier hebdomadaire qui suit votre série de jours réussis.
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Vos données, sur votre appareil
Tout fonctionne en local. Aucun compte, aucune collecte de données, aucune publicité.
Captures d'écran
Recherchez dans la bibliothèque d'aliments, ou utilisez une photo, un code-barres ou votre voix. L'IA remplit les détails et vous vérifiez chaque résultat avant qu'il ne soit enregistré.
187 aliments et boissons riches en sodium avec la teneur en sodium par portion, pour que vous puissiez voir quels produits du quotidien épuisent discrètement votre quota journalier.
Comment ça marche
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Définissez votre limite
Entrez votre âge et choisissez votre niveau de rigueur. L'application applique les recommandations de la FDA, de l'AHA et de l'OMS pour fixer votre plafond quotidien de sodium.
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Enregistrez ce que vous mangez
Cherchez dans la bibliothèque ou capturez un repas par photo, code-barres ou commande vocale. Chaque entrée compte dans le quota de la journée.
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Restez en dessous
Le cercle montre ce qu'il vous reste avant de dépasser la limite. Les jours en dessous de la limite construisent votre série sur le calendrier hebdomadaire.
FAQ
Questions fréquentes
Comment ma limite quotidienne de sodium est-elle fixée ?
À partir des recommandations de la FDA, de l'AHA et de l'OMS, combinées à votre âge et à la rigueur que vous souhaitez. La FDA et l'AHA fixent le plafond adulte à 2 300 mg par jour, et l'application construit votre objectif autour de ce chiffre plutôt que d'un nombre arbitraire.
Quelle quantité de sodium la plupart des gens consomment-ils ?
La plupart des adultes consomment environ 3 400 mg par jour, bien au-dessus des 2 300 mg recommandés par la FDA et l'AHA. Cela ne vient quasiment pas de la salière.
D'où vient la majorité du sodium alimentaire ?
Le pain, la charcuterie, le fromage, les sauces, les soupes et les plats de restaurant en contiennent la grande majorité. C'est pourquoi ranger la salière ne change pas grand-chose à lui seul.
Peut-on afficher le sel en grammes plutôt que le sodium en milligrammes ?
Oui. Vous pouvez lire le chiffre dans les deux sens et basculer quand vous le souhaitez — c'est la même consommation, affichée comme sur vos étiquettes. Les étiquettes européennes indiquent généralement le sel en grammes ; les étiquettes américaines indiquent le sodium en milligrammes.
Puis-je enregistrer un repas à partir d'une photo ?
Oui. Vous pouvez enregistrer à partir d'une photo, d'un scan de code-barres ou de votre voix. L'IA fait une première analyse et vous montre le résultat pour vérification et correction avant tout enregistrement.
Est-ce utile pour un régime DASH ou pauvre en sodium ?
Oui. Les deux reposent sur un plafond quotidien de sodium, ce que l'application suit précisément. Vous pouvez fixer une limite plus stricte que les 2 300 mg standard et enregistrer vos apports en conséquence.
Combien d'aliments contient la bibliothèque ?
187 aliments et boissons riches en sodium, avec la teneur en sodium par portion pour chacun — choisis pour couvrir les articles qui font vraiment bouger le chiffre.
Suit-elle ma série de jours réussis ?
Oui. Un calendrier hebdomadaire montre les jours où vous êtes resté sous votre limite, pour que l'habitude reste visible.
Ai-je besoin d'une connexion Internet ou d'un compte ?
Aucun compte n'est jamais requis et vos données restent sur votre appareil. L'enregistrement par IA photo, code-barres et commande vocale nécessite une connexion ; la recherche dans la bibliothèque et l'enregistrement manuel fonctionnent hors ligne.
Sodium Tracker fonctionne-t-il sur iPad ?
Oui. Il fonctionne sur iPhone et iPad.
Peut-il aider pour la tension artérielle ?
Sodium Tracker enregistre le sodium dans ce que vous mangez — il ne mesure pas la tension artérielle et n'est pas un dispositif médical. Si vous gérez l'hypertension, utilisez-le en complément des conseils de votre médecin, et non à leur place.
Le sodium est-il la même chose que le sel ?
Pas tout à fait. Le sel de table contient environ 40 % de sodium en poids, donc 2 300 mg de sodium équivalent à environ 5,8 g de sel. L'application gère la conversion et affiche l'unité que vous préférez.
Sachez exactement où vous en êtes avec le sel.
Téléchargez Sodium Tracker et restez sous votre limite sans deviner.
