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O Melhor Rastreador de Sódio de 2026
Sodium Tracker: Saúde do define um limite diário de sal com base nas orientações da FDA, AHA e OMS, e torna o registro rápido o suficiente para acompanhar — foto, código de barras, voz ou uma biblioteca dos alimentos que mais contêm sódio.
Funcionalidades
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Um limite com fundamento
Seu limite diário vem das orientações da FDA, AHA e OMS, da sua idade e do nível de rigor que você deseja — não é um número inventado.
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Miligramas ou gramas de sal
Leia os números da forma como aparecem nos rótulos. Sódio em miligramas ou sal em gramas, alternável a qualquer momento — é a mesma ingestão de qualquer forma.
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Os alimentos que realmente importam
Uma biblioteca de 187 alimentos e bebidas ricos em sódio. Pão, frios, queijo, molhos e sopa contêm muito mais do que o saleiro jamais contém.
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Foto, código de barras ou voz
Registre a partir de uma foto, escaneie um pacote ou diga o que comeu. A IA faz a primeira análise e você confirma antes de salvar.
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Seu dia de relance
Um anel de progresso limpo mostra quanto do seu limite resta, com um calendário semanal acompanhando a sequência de dias dentro do limite.
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Seu, no seu dispositivo
Tudo é executado localmente. Sem contas, sem coleta de dados, sem anúncios.
Capturas de ecrã
Pesquise na biblioteca de alimentos ou use uma foto, código de barras ou sua voz. A IA preenche os detalhes e você revisa cada resultado antes de salvar.
187 alimentos e bebidas ricos em sódio com o sódio por porção, para que você veja quais itens do dia a dia estão consumindo silenciosamente toda a sua cota diária.
Como funciona
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Defina seu limite
Insira sua idade e escolha o nível de rigor desejado. O app aplica as orientações da FDA, AHA e OMS para definir seu limite diário de sódio.
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Registre o que você come
Pesquise na biblioteca ou capture uma refeição por foto, código de barras ou voz. Cada registro conta para a cota diária.
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Mantenha-se abaixo
O anel mostra o que resta antes de você gastar. Dias abaixo do limite constroem sua sequência no calendário semanal.
FAQ
Perguntas frequentes
Como é definido meu limite diário de sódio?
Com base nas orientações da FDA, AHA e OMS, combinadas com sua idade e o nível de rigor desejado. A FDA e a AHA estabelecem o limite para adultos em 2.300 mg por dia, e o app define sua meta com base nisso, não em um número arbitrário.
Quanto sódio a maioria das pessoas consome?
A maioria dos adultos consome cerca de 3.400 mg por dia, bem acima dos 2.300 mg recomendados pela FDA e AHA. Quase nada disso vem do saleiro.
De onde vem a maior parte do sódio da dieta?
Pão, frios, queijo, molhos, sopa e refeições de restaurante são responsáveis pela maior parte. Por isso, guardar o saleiro na mesa muda tão pouco por si só.
Pode mostrar sal em gramas em vez de sódio em miligramas?
Sim. Você pode ver o número de qualquer forma e alternar quando quiser — é a mesma ingestão, exibida da forma como os rótulos imprimem. Os rótulos europeus geralmente mostram sal em gramas; os rótulos dos EUA trazem sódio em miligramas.
Posso registrar uma refeição a partir de uma foto?
Sim. Você pode registrar a partir de uma foto, código de barras ou sua voz. A IA faz a primeira análise e mostra o resultado para você revisar e corrigir antes de salvar.
É útil para uma dieta DASH ou com baixo teor de sódio?
Sim. Ambas são baseadas em um limite diário de sódio, exatamente o que o app monitora. Você pode definir um limite mais rigoroso do que os 2.300 mg padrão e registrar em relação a ele.
Quantos alimentos há na biblioteca?
187 alimentos e bebidas ricos em sódio, com o sódio por porção de cada um — selecionados para cobrir os itens que realmente fazem diferença.
Ele acompanha minha sequência?
Sim. Um calendário semanal mostra em quais dias você ficou abaixo do limite, para que o hábito permaneça visível.
Preciso de conexão com a internet ou uma conta?
Nenhuma conta é necessária e seus dados permanecem no dispositivo. O registro por foto, código de barras e voz com IA precisa de conexão; pesquisar na biblioteca e registrar manualmente funcionam offline.
O Sodium Tracker funciona no iPad?
Sim. Ele funciona no iPhone e no iPad.
Pode ajudar com a pressão arterial?
O Sodium Tracker registra o sódio no que você come — ele não mede a pressão arterial e não é um dispositivo médico. Se você está controlando a hipertensão, use-o juntamente com as orientações do seu médico, não no lugar delas.
O sódio é a mesma coisa que o sal?
Não exatamente. O sal de cozinha tem cerca de 40% de sódio em peso, então 2.300 mg de sódio equivalem a aproximadamente 5,8 g de sal. O app faz a conversão e mostra a unidade que você preferir.
Saiba exatamente como está o seu consumo de sal.
Baixe o Sodium Tracker e mantenha-se abaixo do limite sem adivinhações.
